A síndrome do impostor na sua liderança está diretamente ligada a uma autocrítica excessiva. Você pode sentir isso na vida acadêmica e mesmo na vida profissional. Inclusive essa sensação pode atrapalhar que seja feita uma boa liderança.
Será que você passa por essa sensação na sua liderança?
Esse artigo vai te situar acerca desse assunto tão atual. Fique nessa leitura para descobrir o que é a síndrome do impostor, quais os problemas que ela pode trazer para a sua liderança e como lidar com a autocrítica excessiva.
O que é síndrome do impostor?
O termo foi cunhado em um estudo feito pelas pesquisadoras Dr. Suzanne Imes e Dr. Pauline Rose Clance, na década de 70. A Síndrome do Impostor (SI) é um transtorno psicológico que faz com que as pessoas não consigam enxergar suas próprias capacidades, é um padrão de comportamento em que a pessoa duvida de seu sucesso e habilidades profissionais.
Essa síndrome coloca a pessoa em uma constante sensação de que pode ter seu segredo descoberto de que não é tão boa assim, revelando-se em uma fraude.
Por esses sentimentos, a pessoa tende a se auto sabotar, fica procrastinando e possui autocrítica excessiva. Esses são um dos principais sintomas da Síndrome do Impostor. Como resultado disso, a baixa autoestima, os elevados níveis de estresse, o esgotamento e a diminuição da performance fazem parte do dia a dia do profissional.
A Dra. Valerie Young, https://impostorsyndrome.com/valerie-young/ ,considerada a maior especialista do mundo em síndrome do impostor atualmente, em seu livro premiado “Os pensamentos secretos de mulheres bem-sucedidas”, classificou a Síndrome do impostor em 5 tipos que quero te mostrar.
Os 5 tipos de Síndrome do Impostor
Ao conhecer esses tipos, pode-se notar que muitos líderes tem um pouquinho de cada tipo, isso porque ser líder inclui estar focado no trabalho, na equipe, nas metas, enfim buscar o sucesso. O que preciso salientar é que o excesso não é bem-vindo e, também, a sensação de nunca se satisfazer deve ser abandonada.
Perfeccionista
É o tipo de profissional que nunca está satisfeito com suas vitórias, acha que sempre poderia ter feito mais. Por isso, acaba colocando metas muito altas e até irreais para si e para a equipe.
Super-herói/heroína
São os conhecidos workaholics. Exageram no trabalho, não se dão o direito de uma pausa e para se sentirem bem-sucedidos acreditam que precisam do excesso para ser o exemplo.
Especialista
Nesse perfil, a pessoa sabe realmente do assunto, inclusive estuda muito e pode ser chamado de especialista, mas infelizmente não acredita em si. Para o especialista, tudo que se sabe ainda não é o suficiente.
Gênio Natural
Esse líder se sente capaz de alcançar os maiores degraus na carreira, mas nem sempre consegue o que planejou e com isso vem a frustração. Ao falhar, o que é natural em vários casos, se sente um impostor e não consegue tentar novamente.
Solista
É o famoso centralizador. São as pessoas que não conseguem desvincular o sucesso do individualismo e geralmente enxergam dúvidas e pedidos de ajuda como incompetência e fraqueza.
Vale lembrar que mesmo que você se identifique com algum desses comportamentos, deve procurar um profissional preparado para fazer o diagnóstico e, se necessário, tratar-se.
Principais sintomas
Os comportamentos da pessoa que sofre com a síndrome do Impostor são comuns. Os pensamentos também são comuns como: “eu tenho é sorte de estar nessa posição; Por que parece que me valorizam tanto, se eu não sou capaz; Preciso me cuidar porque senão me descobrem como uma farsa; devo me desdobrar ao máximo para que não me descubram” e assim nessa linha.
E quanto aos sintomas, o sofredor de Síndrome do impostor tem pelo menos um dos sintomas listados, mas cuidado porque se sentir inseguro frente a um desafio é totalmente normal, mas o tempo faz com que a insegurança suma. A Síndrome do Impostor traz sensações muito mais profundas e duradouras.
Comparação com os outros
Essa comparação coloca os outros sempre acima do seu desempenho. Por mais que o líder se esforce sempre vai concluir que é inferior aos demais e acaba por tirar o seu próprio mérito.
Fuga de avaliações
É uma atitude comum àqueles que têm medo de se exporem. Isso se dá pelo medo da crítica, da avaliação e até dos olhares. Para a pessoa com síndrome do impostor essa é a hora em que serão descobertos.
Procrastinação
Adiar tarefas é uma constante na vida do líder que sofre de síndrome do impostor. Principalmente as tarefas e encontros em que podem ser confrontados e avaliados. Por isso, deixar para o último momento, no seu entendimento, pode livrá-lo do perigo.
Autodepreciação
Se você costuma fazer piadas com suas habilidades e duvidar de si mesmo é bom prestar atenção. Um dos sintomas da síndrome do impostor é quando a pessoa se auto deprecia, pois tende a gostar menos de suas qualidades e características.
Autocrítica excessiva
Analisar a performance criticamente é até saudável, mas exagerar nas críticas e não valorizar nada do que se faz já está ligado ao comportamento de autocrítica excessiva e não traz nenhum crescimento para o líder.
Acredito que você vai apreciar esta sugestão: Como conciliar uma liderança humanizada com a cobrança por resultados
Como superar a síndrome do impostor?
Esse transtorno não é agradável a ninguém e pode acabar com a saúde mental das pessoas que estão em cargos de liderança ou destaque, por isso descobrir formas de superá-la é imprescindível.
1- Busque ajuda
Seja de um profissional ou mesmo de um grupo de apoio. Essa atitude vai te mostrar que você não é o único que sofre com esses sentimentos, diante disso se fortalece em uma rede de apoio.
2- Escreva sobre suas vitórias
Para visualizar o seu valor, faça uma lista das suas realizações, talentos e habilidades. Esse exercício pode te surpreender sobre sua capacidade.
3- Tenha mentores
É muito saudável ter uma rede de apoio de mentores que são admirados por você. Essas pessoas são respeitadas por você, te servem de exemplo e podem te dar feedbacks para ajudar na construção da sua autoconfiança.
4- Aceite as vulnerabilidades
Não importa o cargo que se ocupa, a idade que se tem, nenhuma condição, pois o ser humano possui vulnerabilidades. Aceitá-las vai te ajudar a buscar conhecimento e pode mostrar como lidar com a cobrança que faz de si mesmo.
Comenta aqui embaixo se você se sente bom o suficiente para o cargo que exerce ou ainda está no caminho para acabar com as inseguranças.
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